健身护膝有用吗医生建议买的护膝牌子小到运动中的碰撞摔倒，跑步登山等运动中膝盖承受身体压力过大导致的损伤，以及长期锻炼动作不规范造成的膝盖关节疼痛。

　　一旦受伤，轻则伤筋动骨一百天打断运动进程，重则产生永久性的机体损伤，从此与爱好告别。运动or健身中保持身体健康远比训练量和训练计划更重要。

　　但我们实际的运动中，却往往忽视对健康的防护。以我自己为例，一直喜欢户外运动、跑步和羽毛球，以前天不怕地不怕，甚至可以一双鞋子走天下普选购指南膝盖不受伤！，也埋下运动损伤的种子。

　　近年来随着自己年纪增大，身体常出现反应，加之周围运动受伤的伙伴越来越多，我自己也走上了科学专业化的道路，学习必要的健身运动知识，配置必要的运动装备。今天给大家介绍的就是运动护膝。

　　而护膝可以有效防护各项运动中的各类损伤，对膝盖处髌骨，半月板进行保护，一些专业的修复护膝甚至可以起到损伤恢复的辅助作用。

　　从大的分类来看，护膝主要分为两类，一种是御寒保暖为主的护膝，这类老年人使用比较多，选择重点是量好尺寸普通护膝、运动护膝科。

　　整体包裹整个膝关节，起到膝关节固定作用，优点是穿着方便，使用简单，缺点是保护作用较弱，适合轻度运动的朋友。

　　这类呼吸在膝关节髌骨处开孔，并设置有缓冲垫。一方面可以固定髌骨，避免髌骨异常位移同时减小护膝对髌骨的压力，另一方方面也增加了护膝的透气性，非常适合典型性质膝前痛的朋友。

　　△如果膝盖已经出现了一定症状，首先要注意的就是修养，并确认膝盖存在的问题，随后才是选择护膝。在确认膝盖存在的问题时，可以参考我上面提到的“部位疼痛法”简单定位。

　　△如果目前膝盖没有问题，运动主要是跑步且强度适中，此时建议选择一体成型式护膝或者开孔式护膝即可，没需要选择带支撑的护膝。

　　△如果是骑行，由于需要短时间膝盖反复弯曲，因此不太建议侧面支撑太强的护膝。推荐下面我提到的LP骑行护膝。

　　以下一类护膝是一体式叠加膝盖防护的产品，这类产品往往属于高端护膝，最大的特点就是高弹+大支撑+膝盖保护

　　171 是170的升级款，主要差别是在上下加装了可调节松紧的加压带，上下松紧调节更加自如。更推荐170XT 性价比更高

　　下面要介绍的是保而防的产品（鲍尔芬），是德国的著名护膝生产商，许多球星（比如科比）都在使用他们家的产品。他们的产品主要分为以下几类：

　　S护膝主要针对膝盖轻中度不稳定、半月板损伤严重、前后十字交叉韧带损伤严重以及重建术后使用，两侧支撑条最粗，支撑力和保护性是最好的。具体使用建议遵医嘱.

　　1.带上护膝并不是万事大吉了，我们更要注意运动时的科学性。比如运动前后的充分热身和拉伸，训练动作的不断纠正优化，有意识加强膝盖周边肌肉的锻炼（比如循序渐进靠墙半蹲练习，臀桥，坐姿腿屈伸等）。

　　2.护膝不是对抗伤病的工具，而是预防伤病的工具，不建议一些跑友身体出现异常后带着护膝强上，逞一时之能，带来的的往往是更大的伤病。不舒服就休息，有问题就治病。

　　3.护膝在选择时除了上面说的种类，另一个选择关键点就是护膝的尺寸。太松起不到保护效果，太紧又会造成血液循环不良。

　　健身也好运动锻炼也罢，作为非专业运动员我们不是抱着成绩去的，因此一定要秉承着“慢就是快”的思想，不能急于求成，不断学习科学训练方法，准备科学有效的训练装备，减少或者避免伤病，一步步变成自己想要的样子。普通护膝、运动护膝科普护膝选购指南膝盖不受伤！,本站所有文章均来自互联网，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系删除，敬请谅解。