摩托车护膝熟悉张顺的人都知道，他跑过20多场马拉松，平时常在北京玉渊潭公园跑步。张顺的故事在社交平台引发热议，有运动医学专家说，这位86岁的老人用切身经历验证“跑步伤膝盖。

　　湖北省武汉市第四医院运动医学科主任张青松也认为，跑步不会伤膝，“跑步基本没有高抬腿的动作，膝关节屈伸的幅度很小，这种运动非但不会伤膝盖，还能使膝盖更强健”。不仅如此，50岁以上的人群如果坚持跑步，能促进血液循环效率，减少膝盖处“静脉回流”的风险，反而是利于膝盖的行为。

　　张青松说，许多跑者有膝盖疼痛等不适，往往与跑步姿势错误或运动负荷超出膝关节适应能力有关。为避免伤膝，50岁以上的中老年人，应尽量采取慢跑的方式，每天跑大约40分钟就可以了。此外”是个伪命题，下雨天尽量不要出门跑步。因为此时地面摩擦力小，双腿需要施加更大的力，才能维持跑步这一行动，这无疑会增加膝盖的冲击力和摩擦力。最重要的是，切忌无防护跑步。比如出门前，应穿戴好专门的跑步鞋、护膝护腕等。跑步前，应做足热身运动，拉伸韧带和肌肉。 （《长江日报》）

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