健身护膝有必要吗跑步是一项很受欢迎的运动，不少人都非常喜爱这项运动，有的人甚至每天都跑一定的距离，跑步深深融入到我们的生活里，成为我们的生活的一部分，生命的一部分，变成我们永远也没有办法离开的一部分。

　　跑步是很好，很多人跑步的理由正是为了好身体，可是有一部分人通过跑步而让身体反倒变得更差劲了，你知道为什么不少常年跑步的人，膝盖都坏了吗？来，我们会告诉你真相到底是什么。

　　只要是跑步量巨大的人，就一定会遇到膝盖损伤。记住，不是“可能”，是一定会。不管我们再怎么做热身和防范工作，只要跑步的距离路程过于遥远，跑步运动的任务过大了，那就都会遇到不同程度的膝盖损伤，而这是一定的。有些伤害和损伤是怎么都无法避免的，而我们要做的就是，尽可能去避免大的损伤，通过自身的防范，把伤害减到最小值。

　　假如你不想去过于进行防范的话，或者是一点点小伤害都不想有的话，你也可以去减少跑步的量为什么不少常年跑，让你的运动量小于能引发伤害的运动量，这样就难以引发什么伤害了。毕竟跑步过度了同样容易给我们的身体造成伤害，并且还会影响机体正常运作。

　　我经常会遇到一天跑个十里地的运动员，然而如果是每天都跑个十公里，那么膝盖肯定会出现问题，这么大的跑步量就是专业运动员的运动量，而专业的运动员都有运动伤。至于那些三天打鱼，两天晒网的朋友们，你们就不用担心啦，偶尔跑跑步不会伤害到膝盖步的人膝盖都坏了？。

　　跑步前不热身，同样属于普遍、常见但是依旧有很多人去犯的这个错误。那为什么人人都知道不热身的危害，却还是不去热身呢？我们在这里，给你总结了一下原因，我们明知故犯是因为侥幸心理。

　　什么叫做侥幸心理呢？不做热身的受伤风险确实是有，但是并不是不做热身就一定会受伤，所以，很多人就会怀着侥幸，从而省略这个准备的环节。而缺乏热身对人体的很多危害都是一次又一次堆积的，伤害不明显，很多人自然就没有当回事啦，但是最后他们意识到的时候，已经太晚了，一小部分人甚至连走路都会感到有些费劲了。

　　跑步的地点不好，不合适的话，同样容易引发很多难以言说的问题的。我们在跑步时，地面的硬度直接决定着我们对于膝盖的冲击力，如果跑道太硬的话，那么膝盖出一些问题是迟早的。最好的跑道是塑胶跑道，但是没有这个条件的话，我们就可以在膝盖上套一个护膝，帮助减小冲击。

　　跑步姿势不对，也是常见而易犯的错误，跑步姿势不正确自然而然会损害到膝盖的健康。我们在跑步中步伐得不大不小正正好好，上半身挺直微向前倾斜，下半身迈步步伐稳当，后脚掌先落地。为什么不少常年跑步的人膝盖都坏了？,本站所有文章均来自互联网，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系删除，敬请谅解。